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一顿美味的早餐是一天的开始

早餐吃不好,寿命长不了

经常不吃早餐的人

最后竟然可能变成这样

 

不吃早餐惹出一身病,现在知道还不晚,赶紧为家人收藏!

 

 

不吃早餐惹出一身病,现在知道还不晚,赶紧为家人收藏!

 早餐不吃惹出一身病 

 

 /1.肥胖症/ 

 

很多人觉得不吃早餐可以减肥。但是事实上,不吃早餐反而会引起肥胖。科学研究表明,不吃早餐会导致身体的代谢能力变差,促使热能过剩,脂肪堆积。

 

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同时,不吃早餐的话,必定会在中餐或者晚餐的时候多吃食物来补偿。这样很容易让机能来不及消化,热能量积聚,导致肥胖。

 

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 /2.胆结石/ 

 

不吃早餐,会极大增加患结石的风险。胃在没有食物的情况下照常蠕动,胆囊中的胆汁没有机会排出,胆汁中的胆固醇就会析出、沉积,时间长了,就容易形成结石症。

 

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 /3.肠胃病/ 

 

美喵上个月去体检,查出体内有胆囊息肉,就被医生告知是因为不吃早餐,加上饮食不规律所致。确实,不吃早餐会影响胃酸分泌和胆汁的排出,减弱肠胃的消化系统功能。时间长了,胃炎、胃溃疡、胃病等肠胃疾病便逐渐诱发出来。

 

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 /4.高血脂、高血压/ 

 

英国一项研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此的话,患上高血压、高血脂和糖尿病的机率会大大提高。

 

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 /5.心肌梗塞/ 

 

如果早晨肠胃里没有食物的话,人体血液就会形成更多的B型血栓球蛋白。这种元素能够导致血液凝固,使人易患心肌梗塞。

 

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 /6.动脉硬化/ 

 

有研究表明,经常不吃早餐的人比吃早餐者的胆固醇高33%,这是动脉粥样硬化的早期迹象。而长期不吃早饭,其患动脉硬化、脑梗等病症的几率也比正常的人群高出许多。

 

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 /7.脂肪肝/ 

 

早餐是当天的第一顿饭,和前一天的晚餐相距时间长久,如果这一餐长期不吃,会造成能量消耗,血糖下降。当血糖下降的较多时,就会被脂肪“占据”,久而久之出现脂肪肝。

 

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 早餐不要这样吃 

 

 /1.吃的过饱/ 

 

俗话说“早上要吃好”,并不是建议吃的越多越好,早餐吃太饱,餐后血糖上升,人也容易发困。其实早餐吃到7分饱是最好的。

 

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 /2.吃的太早/ 

 

有人习惯早上五六点钟起床后就吃早餐,但是如果早餐吃得太早,身体器官还处于休息的状态,此时不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

 

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如果你是早上七点起床的,洗漱以后不妨先喝一杯温开水,舒缓肠胃,然后活动半小时左右再吃早餐最合适的。

 

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 /3.吃的过油/ 

 

很多人早上喜欢吃油条、油饼、汉堡等油炸食物,这些食物脂肪含量太高,如果早上摄入过多,肠胃不易吸收,很有可能引发胆结石、高血脂等病症。

 

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 /4.边走边吃/ 

 

因为赶时间早餐都要边走边吃,说的是不是你?(其实美喵以前也会这样不吃早餐惹出一身病,现在知道还不晚,赶紧为家人收藏!)这会影响胃肠消化,而且走路时吃饭会让胃的负担加重,易导致胃下垂。一顿美好的早餐能够让新一天的心情变好,所以尽可能坐下好好享受吧。

 

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 /5.吃的过快/ 

 

早餐吃的太快、狼吞虎咽,最直接的影响就是消化不良。如果食物咀嚼不够细,会加大胃肠负担,反而容易引起肥胖。

 

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 早餐这样吃 

 

 /1.挑粗粮/ 

 

营养早餐到底怎么好吃才健康呢?美喵教你首先选择粗粮类,比如全麦面包、红薯、鲜玉米等。粗粮富含膳食纤维,能够帮助身体排出多余毒素,是很好的身体排毒剂。

 

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 /2.挑蛋白质/ 

 

早餐除了吃粗粮以外,蛋白质也是必不可少的。美喵建议可以选择高蛋白低脂肪的食物,比如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆等。

 

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 /3.挑蔬果/ 

 

水果的营养价值高,能为人体带来多种矿物质和维生素,早餐吃适量的水果,可以让人体内的营养更均衡,对于补充能量和增强体质都有很大的益处。

 

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 /4.挑坚果和油籽类/ 

 

坚果和油籽中含有非常多的维生素E和多种矿物质,包括杏仁、核桃、花生等。早餐吃一点,不仅能够提高早餐的质量,还能够降低肥胖的发生,有利于心脏的健康。

 

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早餐吃得好,小病全不扰,

大家都来说说看,

你们早餐喜欢吃什么呢?

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