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经期多吃不会长胖?

多喝红糖水能缓解痛经?

这些听惯的话可不一定对,

小心一口吃成大胖子!

女人经期多吃不会长胖?小心谣言害人,99%的人都不知道!

 

女人经期多吃不会长胖?小心谣言害人,99%的人都不知道!

谣言一:经期多吃不会长胖

经期人体的新陈代谢确实会有一定加速,但所消耗的能量和平时并无太大差别,更不会有“消耗是平时两倍”的情况出现,多余的热量还是会转化为脂肪。

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谣言二:多喝红糖水可以缓解痛经

这应该是流传最广的经期谣言,其实真正能缓解痛经的只是热水而已,红糖不仅不起作用,摄入过多糖分反而会引起焦虑。

 

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而且红糖中的含铁量较低,且基本都是人体难以吸收的非血红素铁,所以补血效果并不好。

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谣言三:吃止痛药会有副作用

之所以会痛经,是因为体内前列腺素升高,引发子宫平滑肌强烈收缩,止痛药可以抑制前列腺素合成,有效缓解痛经,而且用量很小,对身体不会有太大影响。

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谣言四:热疗适宜一切生理期不适

一般来说,痛经在虚寒型体质中较常见,保暖、喝热水、热敷等就成为常见的缓解痛经的方式,但有一部分痛经者是子宫偏热、充血性痛经,这类人热敷不仅不能解决问题,反而会加重痛经。

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谣言五:生理期不固定属于不正常

28天是女性最理想的生理周期,22—35天的周期也属正常,但当女性过了35岁以后,荷尔蒙开始变得敏感,生理周期会有一定的变化,只要不超过正常值就不必太担心。

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谣言六:经血颜色深、有血块代表妇科病

经血的颜色有时会发生变化,比如当你久坐时,经血长时间蓄积就会变色,经血中偶尔夹带血块也属正常,如果经血被阻塞在同一区域超过5分钟就会形成血块,只要血块大小不超过1元硬币,就不需要担心。

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谣言七:生理期不宜运动

要根据自身情况而定,若有痛经等现象,应该多休息,身体允许的情况下,可以做一些简单的运动,腹肌和盆底肌肉一定的收缩和舒张活动,有利于经血排出,而且可以调节大脑的兴奋与抑制过程,愉悦心情。

 

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1、不宜捶腰、背部 

不少女性在经期会出现严重的腰酸背疼现象,可能会选择按摩或是自己捶打的方式来缓解,其实这是由盆腔充血所引起的,盲目按摩或捶打腰部,会导致盆腔充血更加严重,加剧酸痛感。

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2、不宜饮浓茶、咖啡

咖啡中咖啡碱的含量较高,会刺激神经和心血管造成痛经、经期延长和经血过多等情况,而浓茶中的鞣酸会使铁吸收出现障碍引起缺铁贫血。

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3、不宜吃活血化瘀类药物

有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类药物,在月经期最好咨询医生能否继续使用,以免引起月经过多。

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4、不宜吃过咸

女性在经期前吃过咸的食物会增加体内盐分和水分的储量,引发经期前头痛、激动、易怒等现象,女性经期前应该摄入一些补血补气的食物,饮食以清淡为主,以免破坏体内酸碱水分浓度。

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5、不宜拔牙

经期拔牙出血量会增多,这是因为经期体内有抗凝血作用的酶分泌量会增加,同时体内的血小板数目减少,身体凝血能力变差,止血时间延长。

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6、不宜经期大补

很多人误以为经期血量流失严重,是大补时机,其实正确的时间是在月经结束后一星期,排卵期前,这时身体的新陈代谢速率加快,补品可发挥最大功效。

 

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油腻

很多女性在经期都会觉得脸上油脂分泌增多,这是因为经期体内激素发生变化,皮肤的供血和皮脂分泌增多,从而导致皮肤油腻。

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 解决方法 

 

油脂分泌旺盛可能会堵塞毛孔,容易长黑斑,而且脸上堆积的废旧角质也会使皮肤粗糙,暗淡,所以经期可选择去角质产品作一次彻底清洁,保持毛孔的通透性。

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痘痘

 

女性经期雄激素水平相对较高,皮脂腺分泌增多,堵塞毛孔后容易产生痤疮、粉刺等,因此,平时爱长痘痘的女性,在经期情况会加重。

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 解决方法 

 

生理期前一周,可以针对易出油的T区加强控油和清洁,同时也要做好保湿,可以在临睡前用保湿面膜敷脸,以保持肌肤水嫩滋润。

 

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要按时睡觉,生理期熬夜,会影响内分泌水平,更容易诱发痘痘。

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皮肤粗糙,毛孔粗大

经期由于体内荷尔蒙分泌减少,毛孔变得粗大,气色也会变差,甚至出现脸色暗沉、浮肿的现象。

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 解决方法 

 

此时应让肌肤充分休息,或者使用具有活化效果的保养品和保湿度较高的产品,以增加肌肤的光泽度。

 

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也可以适当补充维生素A,比如动物的肝脏、南瓜、番茄、橘子、香蕉等,能润滑皮肤,防止干燥。

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黑眼圈

受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮肤比较敏感,如果饮食不当或睡眠不足,就会增加肌肤负担,出现黑眼圈。

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 解决方法 

 

每晚用眼霜在眼周围做眼部按摩,轻轻地在眼周画圈,然后用手指轻扣眼眶,点压眼眶上的穴位。

 

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若眼睑浮肿,可以将两块化妆棉浸泡在茶水中,取出敷在眼睑上,10分钟后取下,可消除经期眼部浮肿及黑眼圈。

 

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谣言不可信,

禁忌不可忘,

生理期也要保护好自己的身体哦!

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