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一位老中医的宝贵养生经验:把足背拉一拉,等于拉开4条经络,比经络按摩还有功效。

什么?看完下面的文章就明白了。

 

睡前足背拉一拉,活到99,比走10000步更有效

 

中医认为,经络决定人体健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。

 

经络不通易造成人体衰老

 

经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因,也就是俗称的“微循环”。

 

微循环处于身体的外端和远端,这些地方先形成瘀、堵,再慢慢向里蔓延,一般每年会瘀堵1%。

 

人到了50岁的时候,微循环瘀堵大概会达到50%以上,这时候人体将开始快速走向衰老。

 

睡前足背拉一拉,活到99,比走10000步更有效

 

有些人能活到100多岁,是因为他们的微循环系统能够保持畅通。

 

但也有很多人“未老先衰”,这是因为他们虽然年轻,但微循环瘀堵却很严重了。

 

如何打通经络,防止未老先衰、健康长寿呢?老中医教大家一个很简单的方法——拉足背。 

 

足背拉一拉,活到99!

 

睡前足背拉一拉,活到99,比走10000步更有效

 

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。 

 

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

 

■ 足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

■还有胃经三条经脉至足趾端,其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

■ 胫部支脉从(足三里)处分出,进入足中趾外侧。

■ 足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

 

做法

具体做法很简单:

只要尽力绷紧脚面,像跳芭蕾一样,把脚背绷直,十趾尽力下压,大脚趾尤其要特别用力,因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

 

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拉足抻足运动时如果仔细体会,能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

 

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如果脾胃有不适或经络郁结,中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

 

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感,只要忍住酸胀痛感,持续用力下伸足背,下压脚趾,比经络按摩还有功效。

 

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拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能打通经络,比按摩还有效。这真是长寿的好方法,一定要推荐给好友们都试试!

 

护脚4秘方,多活30年

 

双脚健康,经络传导才畅通,气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿,除了睡前拉足弓外,我们还可以试试这些方法。

 

高抬贵脚——血液回流——解疲劳

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每天将双脚跷起2-3次,跟心脏持平或高于心脏,此时脚、腿部血液循环旺盛,下肢血液流回肺和心脏的速度加快,得到充分循环,头部可得到充足而新鲜的血液和氧,同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。

倒着走路——护脚跟——祛瘀止痛

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很多人都会脚跟疼的现象,解放军309医院骨科副主任黄振俊支招,脚跟疼又叫“气落底”,中医认为是肝肾亏虚导致的,不妨练习练习倒着走,是保养脚后跟很好的方法。

倒走时,因为是足跟着地,所以能够刺激足少阴肾经,有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时倒走可以使跟腱及腓肠肌达到锻炼,从而改善跟腱周围炎引起的足跟痛。

盐水泡脚——舒筋骨——改善僵硬

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所谓“春天足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋天足浴可肺润肠濡、冬天足浴使丹田温煦”,泡脚则是一年四季都要坚持做的事情,这样能促进血液循环,甚至可能起到改善心脏供血的作用。

如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个”足浴”,10-15分钟就行,能舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋骨,改善下肢的僵硬感。

按摩脚底——60多个穴位——祛病保健

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人体脚步有60多个穴位,因此可常按摩双脚。可以用双手搓脚,如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心,直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健,可以祛病保健。

另外,泡完脚之后,可以自己做个自助式脚底按摩,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。

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