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眼睛很酸、很累

想流泪……

还在玩手机的你

已经盯着屏幕很久了吧?

眼睛又累又想流泪?正确的热敷了解一下

有实验证实,持续玩手机一小时,度数会暂时加深100度,如果手机玩得过于频繁,手机上不断闪烁的光影会对我们的眼睛造成刺激,导致眼睛疲劳。

如今干眼症正在向年轻人集中,那些每天玩手机、看电脑时间达3小时以上的人群中,有9成的人都会不同程度地出现眼睛干涩、眼酸、眼痒、怕光、流泪和视力减退等干眼症症状。

眼睛又疼又干,

还想流泪,

怎么办?

其实,

一个很简单的方法就是:

 

用毛巾热敷 缓解视疲劳。

眼睛又累又想流泪?正确的热敷了解一下

 

热敷能使局部毛细血管扩张,血液循环加速,加快新陈代谢,起到消炎、消肿、消除疲劳的作用。

中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效;

现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张,促进炎症吸收,减轻疼痛,促进局部血液循环,促进瘀血的吸收消散,增加局部营养。

另外,眼科很多疾病配合热敷治疗都能取得很好的效果,比如急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。

 

热敷具体怎么做

01
干热敷法

 

用热水袋或能耐高温的瓶子,装满热水,用纱布或干净毛巾包裹在外面,将其放在需作热敷的眼部,温度一般在40度左右(注意温度适中,避免烫伤),每次热敷15-20分钟,每日2次。

 

02
湿热敷法

 

准备干净的毛巾,折叠成7-8厘米大小,把毛巾块用热水浸透,拧干,闭上眼睛,把毛巾块直接放在眼睑皮肤上,注意温度适中,以免烫伤,每次15-20分钟,每日2次。

热敷过程中还要注意观察局部皮肤颜色的变化,避免长时间在一个部位热敷,以免烫伤。

 

哪些情况不能热敷?

1急性结膜炎(红眼病)禁止做眼部热敷。

眼睛又累又想流泪?正确的热敷了解一下

2如果眼睛疲劳伴有充血、眼肿的情况,热敷会造成眼压增高,日积月累会导致青光眼,此时建议选择冷敷。

 

眼睛又累又想流泪?正确的热敷了解一下

冷敷能降低疲劳性眼压升高,缓解眼睛酸痛,减轻眼睛疲劳,还能缓解眼部充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状。步骤:闭上双眼,用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分钟,一天2-3次,也可以专门敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲劳感觉就好。

眼睛又累又想流泪?正确的热敷了解一下

 

其实,除了热敷,还有一些缓解视疲劳的方法

 

5大方法帮你缓解视疲劳

01
闭目养眼

 

如果玩手机看电脑时突然出现眼睛疼痛、流泪、畏光等症状,可以尝试一下闭眼、眨眼等动作,切忌“目不转睛”地盯着屏幕看,而应该放下手机,让眼睛缓和一下。

 

02
做眼保健操

 

做眼保健操时,按摩眼部穴位可达到促进血液循环的目的,消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等表现。

 

03
极目远眺

 

做完眼保健操后,可以看看远处的绿色植物,以调节视网膜细胞的功能,促进视力的恢复,缓解视疲劳。

 

04
调整室内光线

 

在昏暗的环境中看手机会加重手机对眼睛的伤害,因此,玩手机我们要确保在光线充足、舒适的环境中进行。

 

 

05
调整手机亮度与对比度

 

手机屏幕太亮会对眼睛产生一定的刺激,建议把手机屏幕、电脑屏幕都调成绿色环保护眼的色调,以保护眼睛,减少刺激。

 

 

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