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天气在一点点变热

马上就到露胳膊露腿的夏天

相信大家都迫切的想要瘦下来

除了运动、饮食要注意外

还有一些帮助减肥的“神秘配方”哦

今天乐姐给你支支招

一起来甩掉“油脂”!

晚上吃它最刮油,堪称天然“减肥药”,疯狂掉油脂

香瓜芹菜汁
 调节新陈代谢、增强免疫力 

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 材 料: 芹菜 / 香瓜 / 纯净水

芹菜的热量极低,可以作为一种非常有价值的食物,因为它能够提供重要的营养素,并有助于调节脂肪的新陈代谢,帮助减肥。

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芹菜营养丰富,富含抗氧化剂物质、维生素和矿物质等,而维生素C,B族维生素和钾这些元素都可以很好的帮助调节新陈代谢,提高免疫力。

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香瓜“消暑热,解烦渴,利小便”,是非常生津止渴的夏日瓜果,且甜度适中,正好可以很好地和芹菜搭配,让果蔬汁的口感立马提升~

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所以大家不要听到芹菜汁就开始抗拒啦,只要搭配好,又好喝又减肥哦。

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芹菜番茄汁

 抗氧化、美容养颜 

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 材 料: 芹菜 / 番茄 / 柠檬

这一款是芹菜和番茄的搭配,芹菜的好处不用再说了,番茄的红素属于脂溶性维生素,这样可以让人体内的油脂更容易被分解和溶出,而有机体更容易的被消化和吸收。

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番茄还含有较高的番茄素,从而能够在一定程度上帮助我们抑制身体细胞的衰老,起到美容养颜的作用。另外,番茄内的有益成分,还能够帮助我们消除自由基,帮助我们清除体内的毒素,让身体保持一定的活力。

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柠檬含有维生素C和抗氧化剂,这两种成分都是许多护肤产品的成分,柠檬汁中的天然成分可以帮助改善老化的皮肤。三种天然食材搭配,美容效果翻倍~!

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胡萝卜芒果汁

 减肥、护眼、补充维生素A 

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 材 料: 芒果 / 胡萝卜

胡萝卜含有的多种营养物质,都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的胡萝卜素,被吸收利用后转变成维生素A,维生素A可使上皮细胞分泌黏液,非常利于护眼,预防发生干眼病。

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芒果的是一种纤维含量很不错的水果,每半个芒果就含有1.5g的膳食纤维,膳食纤维可以预防便秘,我们的每日饮食里都该做到摄入足够量的膳食纤维。

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很多人可能会担心芒果很甜,对减肥没有好处,但是实际上,芒果和西瓜、葡萄这种高糖食物并不太一样,它是属于中GI的食物。同样的,芒果中40%的纤维为果胶,也就是易溶纤维。这是一个产生VC, VA, VB的非常好的来源。它也含有很多的类胡萝卜素,能够帮助降低得心脑血管疾病的风险,可以帮助细胞不受到破坏。

晚上吃它最刮油,堪称天然“减肥药”,疯狂掉油脂来源:https://mysolluna.com/

乐姐顺便提醒,如果大家想减肥,一定要少加糖或者无糖,而胡萝卜热量低,正好芒果也有甜味,一起喝非常适合在减肥的时候食用,不用担心会长胖哦。

猕猴桃黄瓜汁

 美白、瘦身、抗氧化 

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 材料: 猕猴桃 / 黄瓜 / 柠檬

猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,促进食物的消化,另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶,果胶可以起到润滑肠道的作用,也可以控制身体对脂肪的吸收,同时果胶还可以清除肠道中的残余废料,很好地帮助排便

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黄瓜可以说是一种非常低热量的食物了,90%的黄瓜里都是水分,同时,黄瓜还是一种著名的天然利尿剂,能够很好的帮你保护膀胱、肾脏以及肝脏。

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加上柠檬一起榨汁,柠檬的好处相信不用多说了吧,满满vc抗氧化,这款偏酸口感的果蔬汁特别适合夏日饮用哦~

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▲来源:youtube@Skye Lifestyle

黑木耳红枣露

 排毒、饱腹、低热量 

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 材 料: 黑木耳 / 红枣

黑木耳红枣露听起来比较黑暗料理,但是实际上非常好喝,这款还是曾经风靡台湾的减肥神饮哦。因为它既能排毒、饱腹效果又特别好,可以作为晚上的代餐,非常适合想减肥的人食用了!

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黑木耳一直是被大家小觑的一个减肥食材。实际上,黑木耳中含有丰富的膳食纤维、多醣体和抗凝血物质三种成分。加上黑木耳的热量也很低,用来控制体重非常的好。

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红枣补中益气,补血安神,加上还有天然的甜味,一起搭配完全不用再加糖。黑木耳泡发以后,和红枣按照2:1的比例放入果汁机或豆浆机中,这个和之前的不同的是,因为木耳需要煮熟,所以豆浆机会更方便一些。

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▲来源:youtube@Skye Lifestyle

荷叶茶

 减肥凉茶、清热祛火 

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荷叶茶也是减肥利器,荷叶中的多种生物碱,可以减少人体对脂肪的吸收。饮用荷叶茶,能够降低人体对脂肪的吸收率,从而从根本上起到减肥的效用。所以,荷叶茶是夏季减肥瘦身的良药哦。

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而且用荷叶来泡茶喝,泡出来的味道清新无比,并且能消除身体里的一些热气,湿润咽喉,是春夏季非常好的祛火凉茶。

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 材 料: 干荷叶 / 水

制作荷叶凉茶也很简单,取一片荷叶,将多余的部分剪掉,留取根部的叶子剪碎放入杯中。

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去少量茶叶放入杯中,倒入热水,半小时以后再行饮用,一杯荷叶茶便完成啦~不过乐姐要提醒,荷叶茶性凉,要适当饮用哦~

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▲来源:腾讯视频《乐道小技巧》

这些都是纯天然的“减肥药”

每款果蔬汁大家都可以

根据自己的口感调比例

只要从饮食习惯上改善

管住嘴、迈出腿

相信大家这个夏天都能瘦身成功

想变美的朋友一定要收藏起来!

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