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同样都是入口的东西,人们对“吃”的重视程度,远高于“喝”。但却不知道,喝的不对同样很伤身体。

1

汤类盐多

易高血压

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

在外就餐时,最好少喝汤,餐馆的汤一般会放较多的盐、鸡精和味精,长期下来,容易导致高血压和动脉硬化。

另外,自己在家熬汤时间过长的话,同样会导致嘌呤含量增加,容易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。

建议

熬汤时间应以1~1.5小时为宜,饭后喝汤容易导致营养过剩,应改为饭前喝汤以促进消化。

不同人群喝汤应有所侧重,比如痛风患者不适合多喝嘌呤含量较高的肉汤、鱼汤、海鲜汤等。

2

牛奶喝太多

患病风险高

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

牛奶一直被誉为最佳的天然补钙品。

但若长期大量地喝牛奶,同样会导致营养失衡,可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用担心这种风险。

建议

牛奶一直被誉为最佳的天然补钙品。

但若长期大量地喝牛奶,同样会导致营养失衡,可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等疾病的风险。

每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯),就完全不用担心这种风险。

3

茶太浓

可能心悸

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

饮茶时要注意茶的浓度和湿度

浓茶中含有大量的咖啡因,过量摄入可能会引起心跳加速,产生胸闷、心悸等不适的症状。

喝太凉的茶会使脾胃虚寒的人腹泻,喝太烫的茶极易损伤食道和胃粘膜。

建议

喝茶应求淡,这不仅能稀释血液,防止血栓形成,还有解读、抗衰老功效。

春夏容易上火,可多喝性凉的绿茶,但别空腹喝,否则会刺激肠胃。

秋天适合喝青茶,茶性平和,不寒不温,让人神清气爽。

冬天寒冷,要多喝性温的黑茶,能生热暖胃。

4

咖啡喝太多

影响睡眠

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

最好不要空腹饮用咖啡,也不要在晚餐后喝,以免影响睡眠质量。

健康人一天最好不要超过3杯(每杯约200毫升),孕妇要减少咖啡摄入量,每天不要超过

建议

每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30 ~ 11:30,以减少肠胃刺激。

最好喝用咖啡豆现磨的咖啡,2/3杯咖啡搭配1/3杯全脂牛奶,别加糖。

人们常喝的“三合一速溶咖啡”可能含反式脂肪酸,会增加患心脏病、糖尿病的风险。

5

人工果汁

伤智力

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。

美国、英国的研究者发现,这类果汁饮料不仅会损害牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题,还容易导致体重超标,增加糖尿病风险,其中的人工色素甚至可能影响儿童智力发育。

建议

水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉,食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维,导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。

因此,能吃水果最好别喝果汁。

6

饮酒

喝出60种病

6种饮品悄悄“喝”出健康隐患!总有一种是你离不开的

醉酒相当于得了一次肝炎。

短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒,长期如此,容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎,甚至是肝硬化。

建议

别人盛情相邀,可以提前想好“拒酒词”。不得不喝时,建议先吃点东西垫一下,能减少酒精对胃壁的刺激。选低度酒,小口慢喝。

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