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很多人都疑惑

到底是应该先吃早饭呢?

还是先刷牙呢?

别着急,今天乐姐来为你答疑解惑!

 

先吃早饭还是先刷牙?这件事做错,难怪满口蛀牙!

何时刷牙?

 

 早餐前刷牙 

/ 清新口气 /

早上起床后,很多时候口腔中没有清洁干净的残渣经过细菌“发酵”,会形成口气。先刷牙再吃饭可以使得口气清新,不会因为口气而影响食欲,也会使得一整天的精神状态变好。而且很多人早餐都是在上学、上班的路上买着吃,不是在家中吃,如果把洗脸、刷牙分开会很不方便。

 

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/ 减少腐蚀反应 /

一晚上的睡眠后,口腔里细菌繁殖地越来越多,如果不刷牙就吃早饭容易将大量繁殖的细菌带入肠胃。如果早饭前先刷牙,可以有效清除牙齿上的牙垢。有研究表明牙垢和进食后口腔中残留的糖分会发生化学反应,产生酸性物质对牙齿进行腐蚀,导致龋齿的发生。

 

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那么有人问了,吃完饭再马上刷牙不行吗?因为进食后酸性物质已经形成且形成速度非常之快,会直接于牙齿上的牙垢发生反应,这时候饭后再刷牙可能来不及了。

 

 早餐后刷牙 

/ 立刻刷牙损坏牙齿 /

大家在看电影的时候,会发现西方人很重视口腔健康,都习惯在饭后立刻刷牙,但这样其实是不正确的,当地的牙科专家也在呼吁人们要改变这一习惯。

 

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如果早餐进食了酸性食物比如纯果汁、可乐、雪碧等最好等上半个小时后再刷牙,有研究证实,饭后立刻刷牙会对牙齿有损害,而且对牙齿破坏程度最明显的时候是在喝了酸性饮料20分钟之内马上刷牙。

 

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/ 进食后半小时才可刷牙 /

很多人认为,吃完早餐再刷牙,不但可以预防蛀牙,还能将进食后口腔内的食物残渣去除,以免在上班或者上学时有口臭,或者食物残留在牙齿上。毕竟在社交环境中,口腔卫生是非常重要的。

 

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由于饭后立刻刷牙会对牙齿有损害,所以最好在饭后半小时到一小时刷牙,这时候刷牙,口腔中的盐碱平衡基本和饭前一致,对牙齿的磨损基本没有了。或者也可以在饭前刷牙,饭后用淡盐水或者漱口水漱口,再使用牙线去除牙缝内的残渣。

 

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正确的刷牙方法

 

乐姐要为大家推荐巴氏刷牙法,巴氏刷牙法又称水平颤动法,是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

 

在时间上,推荐每天早晚各刷牙一次,而且牙医通常希望人们每次刷够 2 分钟时间,这样刷牙效果可以比 1 分钟刷牙提高 30% 左右。

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 巴氏刷牙法详细图解 

步骤一:选择软刷毛牙刷,牙刷与牙齿呈45°角,牙刷在牙齿上轻轻震动,震动幅度为1-2毫米。

 

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在牙龈和牙齿交界处,做圆弧状反复刷。牙龈和牙齿中间的“牙龈沟”也要清洁到位,因为这个地方是卫生死角,所以在清洁时需要我们特别关注。

 

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步骤二:竖起牙刷清洁上下前牙内面,上牙向下刷,下牙向上刷。

 

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步骤三:牙刷向侧面倾斜45°角,圆弧状清洁牙齿背面。

 

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步骤四:牙刷保持垂直,清洁牙齿咬合面。刷牙的时候每个面都要刷到,先刷外面,再刷里面,最后刷咬合面。

 

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步骤五:由内向外轻刷舌头表面,去除食物残渣和细菌。

 

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▲组图来源:微博@人人视频

 

很多人刷牙不会刷舌头,其实这样是不对的。我们舌头上的舌苔成分复杂,主要由脱落上皮细胞、渗出性白细胞、食物残渣、细菌和唾液组成,有点像“头皮屑”。如果不做清洁,就会变成细菌的温床,引起口臭和牙周炎。

 

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刷牙小贴士

 

 刷牙次数 

刷牙每天至少两次,早一次晚一次。如果有条件能随身携带牙刷,中午也可以刷一次。如果不能做到中午刷牙,也应漱口把食物残渣吐掉。

 

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 口香糖不能代替刷牙 

有的人出差太忙,忘记带牙刷,认为嚼口香糖可以代替刷牙,只要口气清新了就没问题了,这是完全错误的观点。

 

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口香糖中有香料,只是给人的感觉气味有一些不一样,而牙齿上真正存在的脏东西是去不掉的。所以想要去除牙齿上的脏东西,一定要用牙刷好好刷牙。

 

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 正确使用牙签 

有很多年龄大一些的长辈喜欢饭后使用牙签,但是牙签较粗,并且头很尖,容易戳到牙龈,所以在使用的时候要注意不要用力过猛,不然得不偿失,牙缝还会增大,牙龈还会损伤

 

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 不能横着刷牙 

有很多人喜欢横着刷牙,觉得这样很方便,其实这是完全错误的方法。横向刷牙一方面无法清除掉牙缝里的垃圾,同时还有可能导致牙齿根部楔状缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。正确的刷牙方式应该是顺着牙齿的缝隙竖着刷牙。

 

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这些关于刷牙的小知识你记住了没?

毕竟有了一口健康的牙齿

才能够笑口常开~

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