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在现今养生风潮的影响下,保温杯泡枸杞已经满足不了养生党了,各种养生小零食成为了他们的新宠。

不过,养生零食也不是说吃就能吃,没吃对不仅养不了生,甚至还会酿成大祸。

八旬阿婆吃红枣引发心脏骤停

2017年,武汉一位80岁的吴婆婆在家翻出一包红枣,便打开包装当零食吃。谁知当天下午,老人在客厅大叫一声后晕倒,呼吸微弱。

家人送至医院后,检查发现她心脏骤停,需转至ICU抢救。专家连续抢救30个小时,吴婆婆才脱离生命危险。

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

医生表示,吴婆婆本身患有肾功能不全,又连续吃下了15颗左右红枣,红枣本身含钾量特别高,这也直接导致婆婆血液里面的钾量超标,引发心脏骤停。

那红枣吃多少才合适?即使是健康的人,一次也是吃3~5颗为宜,一天不要超过10颗。

另外,像桂圆、枸杞、龟苓膏、核桃、杏仁等,也有一定的食用禁忌。

桂圆:益心脾、安神志、补气血,适合于产后体虚、失眠多梦、经常身体疲劳、记忆力减退。

注意:体湿、血糖高、糖尿病患者要少吃。

 

枸杞:即使药材也是食物,滋补肝肾、益精明目,最好搭配清热的中药泡水,比如菊花桑叶避免上火。

注意:糖尿病患者慎用,不适合脾胃虚弱人群。

 

山楂:促消化、减轻腹胀。

注意:脾胃虚弱人群少吃。

 

龟苓膏:滋阴、养血、清热。

注意:脾胃虚寒患者少吃,经常痛经的人不适合吃。

 

核桃:益智、润肠、填精益髓。

注意:核桃会加重腹泻。

 

杏仁:镇咳平喘、润肠通便,有助于缓解咳嗽。

注意:孕妇禁止食用。

 

这几种零食,好吃还健康

01

酸奶

两餐之间,或者饭点前1~2小时稍微感觉有些饿时,首选的零食是酸奶,不但能缓解饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面。

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

建议:作为零食,一次喝100克(1小杯)就可以,再搭配其他水果、坚果一起吃更好。高血脂的中老年人可以选择低脂酸奶,糖尿病人和肥胖者应选择无糖酸奶。

02

坚果

还没到吃饭时间,却感觉有些饿时,可以吃些坚果,如核桃、榛子等。坚果是出色的营养“冠军”,不但含有高质量的植物蛋白质,还富含膳食纤维和抗氧化物质。

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

注意:坚果脂肪含量高,是一种高热量食品,不可过量食用。如果不小心多吃了,就要减少一日三餐的用油量和饮食量。

03

苹果

晚饭后八九点钟吃个苹果,不但能促进消化,还有助于睡眠。苹果营养价值很高,并且容易消化吸收,味美可口,被科学家称为“全方位的健康水果”。

 

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

注意:有体重负担的人最好在餐前吃,这样可以带来饱腹感,减少正餐的饭量,有助于控制体重。一般一天吃一个,或每周三四个,再穿插吃些其他时令水果,可做到饮食多样化。

04

花生

花生的蛋白质含量可高达30%左右,营养价值可与动物性食品媲美,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,且易于被人体吸收利用。

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

 

花生仁中含有人体必需的8种氨基酸,且比例适宜,含丰富的维生素及多种必需的矿物质。研究证明,经常吃花生等坚果能预防心脑血管病等慢病。

注意:大多数人都适合吃花生。由于花生含油脂多,所以不要吃太多,带壳花生一天吃1~2两(一小把的量)即可。

文字来源:CCTV生活圈

图片来源:网络

 

吃红枣后老人心脏骤停!这些养生零食不能乱吃

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