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现在的人们越来越注重身体健康了,人手一个保温杯已成了标配,饮食也越来越趋向健康。

但一些看起来很健康的食物,其实只是在营销一种概念,而且价格卖的更贵了。

例如以下这5种“健康食物”,不仅价格不便宜,吃多了还会让你不知不觉的就胖起来。

在购买的时候,要多留意了。

1

无糖饼干

无糖饼干宣称低脂肪、饱腹感强,成为了很多减肥人士推崇的零食。

但实际上,「无糖饼干」可能会让你更胖。

首先,饼干中没添加糖,就要用其他的成分去填补糖的位置,来改善口感。

而最常见的替代品是脂肪,这样一来无糖饼干的总热量就不低了。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

市面上某无糖饼干成分表

100 g 无糖饼干里就有 23.5 g 的脂肪

 

这样一包饼干下肚,也不知道吃了多少油进入。

另外,饼干本身就含有大量的淀粉,经人体消化吸收后会转化成「葡萄糖」。即便不添加额外的糖,“糖”的含量也不少。

所以,别再自我欺骗了,无糖饼干真心不能减肥。

2

果蔬脆片

果蔬脆片里又有水果、又有蔬菜,看上去是挺健康的。买点当零食,既能减肥又有营养,岂不是两全其美。

但其实,为了让果蔬能呈现出「脆片」的口感,市面上售卖的很多果蔬脆片都有一道必不可少的工序——低温油炸。

原本只有 1% 左右的脂肪的蔬菜水果,经过油炸后,脂肪含量瞬间上升 ,甚至高达 20% 以上。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

市面上卖的果蔬脆片热量

100 g 果蔬脆片里就有 27.2 g 的脂肪

 

酥酥脆脆是挺好吃的,但真的会变胖啊。

如果实在是很想吃,推荐买做法为「冷冻干燥」的,看看成分表中的脂肪含量就知道了。

但无论是哪一种果蔬脆片,都很贵……不如直接买点水果蔬菜,便宜好吃又营养。

3

乳酸菌饮料

乳酸菌饮料宣称“富含几百亿活性乳酸菌”,能够保护肠胃,帮助消化。

想要乳酸菌产生作用,需要有三个条件:

足够数量、活着到达肠道、对宿主有益

想要菌种一直保持活性,就要让它处于低温环境中。

但在实际的生产销售环节上,很难完全保证全程都是低温环境,这样一来乳酸菌也死了一大半。

就算有部分剩下的乳酸菌幸运的活了下来,也会不幸的被你的胃酸击败,想要到达肠道,简直遥遥无期。

另外,这些乳酸菌饮料虽然 0 脂肪,但添加的糖分可都不少。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

市面上某乳酸菌饮料的营养成分表

比可乐含糖量还高

 

在大多数饮料中,碳水化合物含量几乎等同于糖含量。

喝下这一小瓶饮料,大概就等于喝进 了30~50 g 糖,一天的糖分都快超标了。

饭后喝一瓶,能不能助消化不好说,但变月半是一定的。

4

粗粮面包

这类面包往往贴着健康、营养的标签,价格也比普通的面包贵不少。

不过,我们在面包店买到的一般都不是货真价实的「粗粮面包」。

一些「粗粮面包」看上去黑黑的,还挺健康。

但实际上可能并不是用全麦粉制作出来的,而是用普通的小麦粉加入糖浆、焦糖等混合制作而成,也就是染色的全麦面包。

还有一些「粗粮面包」只是在面包皮的表面撒上了一些谷物和坚果颗粒,就变成了健康的代名词。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

▲某品牌全麦面包,全麦粉比鸡蛋还少

在买粗粮面包时,一定要仔细看看面包的配料表。

5

花式麦片

麦片的确是一种热量低的健康食物,但味道也没那么好。

商家为了让麦片的口感更好,销量高一些,最好的办法就是:

在麦片中加入可口的蜂蜜,再配上甜蜜的水果干、巧克力和各式各样的坚果。

这样一来,原本普通无味的麦片就变成了又香又甜的「花式麦片」,不仅脂肪含量上涨,价格也贵了好几倍。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

这样的麦片,和健康并没有多大的关系。把它当饭吃,自然会不知不觉的就长胖咯。

这 5 种「健康食物」坑钱又长胖!你上当了吗?

以上这些看上去健康的食物,实际里面的”陷阱“很多!本想健康养生,但不知不觉体重倒先涨了一圈。

所以,以后大家在购买东西时,一定要多加留心,不能只看包装上的各种宣传,还要认真看商品背后成分表,这样才不会稀里糊涂的买错。

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